Čakrová meditace

Historie čaker a čakrové meditace

Technika čakrové meditace pochází ze starověkého hinduismu. Stejně tak jako jógová praxe, tak i čakry jsou zmiňovány již ve starých hinduistických písmech. Najdeme o nich zmínku ve Védách, což jsou soubory hymnů, ve kterých jsou zaznamenány tradice Indie. Podle Véd mají čakry tvar lotosového květu s okvětními lístky a následnými vibracemi mezi těmito lístky pak dochází k otevírání čaker. Čím vyšší je tato frekvence, tím více jsou čakry v harmonii. Několik zmínek o čakrách nalézáme také v Upanišadách, kde jsou popisovány jako psychická centra vědomí.
Později nacházíme zmínky i v Patandžaliho Jógasutře (cca 200 let př. Kr.). Mezi nejdůležitější texty na Západě, v nichž je o čakrách pojednáváno, se pak řadí překlad tantrických textů anglickým badatelem Arthurem Avalonem. Kniha The serpent power (Hadí síla) byla vydána v roce 1919 a obsahuje překlady textů, v nichž je popsán čakrový systém a s ním související praktiky. 
O základech teorie čaker a instrukcí, týkajících se čakrové meditace se píše také v textu Górakšašataka z 10. století.

Kromě indické literatury existuje mnoho dalších metafyzických sedmi-úrovňových systémů, ve kterých je člověk zahrnován. O sedmi kosmických paprscích stvoření a sedmi původních rasách píše například Teosofická společnost, což bylo hnutí, které se zabývalo ezoterikou, spiritualitou a odvolávalo se na prastaré kořeny Indie, Tibetu či antiky. O sedmi dnech stvoření, sedmi svátostech, ctnostech a andělech pak zase hovoří křesťanství. V kabale, a to konkrétně v systému stromu života, který zkoumá vědomí, nalezneme zase sedm horizontálních úrovní. I když tento systém úplně čakrovému systému neodpovídá, můžeme zde najít paralelu v tom, že stejně jako kabalistický strom života, tak i čakrový systém popisuje jakousi evoluční cestu ze země vzhůru k nebesům, až k tomu nejvyššímu vědomí. Mnoho dalších kultur pak hovoří o úrovních vědomí či o energetických centrech, které se jistým způsobem podobají čakrám. 

Přiblížení systému čaker

Pojem čakra označuje body v jemném těle, kterými prochází energie. Jedná se o výraz, pocházející ze sanskrtu, který bývá vykládán jako "kolo" či "kotouč". V tomto bodě pak dochází k jakémusi setkávání mysli a těla. Čakry bývají rovněž často symbolizovány lotosy s okvětními lístky. Jejich rozkvět je vlastně metaforou otvírání čaker. Lotosy, které jsou v Indii posvátné, tak symbolizují cestu, na které dochází k vývoji. Energetická centra čaker se nacházejí ve fyzickém, duchovním i emocionálním těle a dochází v nich k proudění prány, která představuje životní energii.
Tyto proudy životních energií se pak setkávají v sedmi základních čakrách, jenž jsou mezi sebou propojeny soustavou energetických kanálů, nazývaných nádí.

Čakry však nejsou vnímány jen ve své energetické podobě. Čakrová energie řídí životní procesy v těle, a to jak ve fyzické, tak v energetické oblasti. Nejedná se tedy pouze o transformátory duchovní energie, ale také o transformátory, které fungují mezi všemi bioenergetickými poli. Energii přepravují, proměňují, a pokud je větší spotřeba, přijímají energie více. Při nadbytku energie ji naopak vyzařují zpět. Každá z jednotlivých čaker tak zásobuje naše vědomí specifickými informacemi a řídí určité endokrinní žlázy, čímž je prostřednictvím hormonů a enzymů schopna ovlivňovat tělesné funkce. Reguluje činnost imunitního systému, udržuje funkce orgánů, vyvolává léčivé procesy, zpracovává různé smyslové dojmy. Dynamika jednotlivých čaker je u každého člověka jiná a jejich síla či slabost rozhoduje o celkovém zdraví. Odchylky od normální vlastní dynamiky čakry pak vedou k disharmonii a mohou se začít objevovat například psychosomatická onemocnění. Pokud tedy některá z čaker nefunguje dobře, říká se, že je zablokovaná.

Máme sedm základních čaker, a pak také několik vedlejších. Z těch sedmi základních se jedná o čakru kořenovou (muládháru), sakrální (svádhišthánu), solar plexu (manipúru), srdeční (anáhatu), krční (višúddhu), třetího oka (ádžňu) a korunní (sahasráru). Sedm čaker, které existují v jemnohmotném, psychickém těle a prostupují tělem fyzickým, tvoří tři primární oblasti. První tři čakry se nacházejí v těle velmi blízko sebe mezi dolním koncem páteře a pupkem na ose dlouhé jen několik málo centimetrů. Další tři vyšší čakry – krční, třetího oka a korunní jsou zase naopak velmi úzce spojeny v oblasti hlavy, odkud řídí vyšší mozková centra. Mají tak mnoho společných vlastností a vyšších vjemových vyjadřovacích sil. Mezi těmito dvěma trojicemi čaker se nachází srdeční čakra, což je centrální čakra, která v sobě spojuje pupeční centrum s hlavovými čakrami nahoře. Někdy se srdeční čakra řadí k vyšší skupině čaker, jindy k té nižší. Energie, která pak probouzí všechny jednotlivé čakry, se nazývá kundalini. Jedná se o tzv. "hadí sílu", jenž při své aktivaci osvobozuje člověka od nevědomosti, psychické lability, rozvíjí u něj sebekázeň a moudrost.

Existují tři roviny práce s čakrami v souvislosti s tělesnými chorobami, psychickými problémy a s čistě duchovním rozvojem. V srdeční čakře se odrážejí všechny citové problémy, v hlavových pak problémy duchovní povahy. Ve třech nižších čakrách se zase prostřednictvím vazby na jednotlivé dóši odrážejí fyzické a vitální funkce, s nimiž je spojována většina zdravotních problémů. S kořenovou čakrou má spojitost váta, s čakrou sakrální je pak spojována kapha a poslední pitta se váže na třetí čakru solar plexu. Nemoci a poruchy těla vznikají při nerovnováze ve fungování čaker na úrovni četných nervových pletení a endokrinních žláz, s nimiž mají přímou spojitost při nestejnoměrné funkci tří dóš váta, pitta, kapha. 

Průběh čakrové meditace

Jedná se o formu meditace, která se zaměřuje na zablokované čakry, popřípadě na čakry, jenž jsou v nesouladu. Při této meditaci je možné zaměřit se postupně na každou z jednotlivých čaker anebo pouze na tu, která je v nerovnováze. To, že jsou v nesouladu, se dá poznat podle mnoha příznaků. Mohou se objevovat například různé fyzické bolesti jako bolest hlavy, zad nebo zažívací potíže. Kromě fyzických příznaků se může člověk cítit neklidný, až frustrovaný, může trpět nadměrným strachem či nestabilitou svých emocí. Pokud jsou čakry naopak v harmonii, člověk se cítí být emocionálně vyrovnaný, je v dobré fyzické i duševní kondici. Vyrovnané čakry tedy přinášejí lepší zvládání životních výzev v jakékoli oblasti.

Při této meditaci se využívá vizualizace barev jednotlivých čaker, zaměřování svého vědomí na jednotlivé prvky, související s každou čakrou, či na základní potřeby každé jednotlivé čakry. Možné je také využití hudby a vůní, které mohou čakry ovlivnit a pomoci je sladit a otevřít. Při čakrové meditaci je možné využívat hlubokého dýchání, kdy se snažíme o prodýchání každé jednotlivé oblasti, spojené s umístěním čakry. Stejně tak jako při každé jiné meditaci, se doporučuje meditovat vždy ve stejnou hodinu, aby nebyl narušen pravidelný rytmus našeho astrálního těla. Nejvhodnější dobou pro meditaci je okamžik po probuzení, jelikož náš mozek ještě není tolik zatížen okolními vlivy. Co se týče výběru místa pro meditaci, nejlepší je meditovat ve stejném místě, které navíc není používáno k žádné jiné činnosti. Každá činnost totiž s sebou nese své osobité vibrace, které se vzájemně kříží a ovlivňují. Jestliže navíc meditujeme ve stejném prostoru, zůstává toto místo naplněno pozitivní energií, která je meditací produkována. Pokud je to možné, doporučuje se meditovat pod širým nebem nebo alespoň u otevřeného okna. Důležitá je také pozice naše těla během meditace. V žádném případě se nedoporučuje ležet na zemi, jelikož by stav relaxace mohl vést ke spánku. Dobré je tedy posadit se například do pozice lotosového květu nebo do sukhasany. Při bolestech v nohou nebo v dolní části zad je vhodné sednout si například na okraj meditačního polštáře, a to tak, aby kolena směřovala dolů. Záda by měla být ve vzpřímené pozici, avšak ne strnulá. Totéž platí pro ramena a pánev. Ruce mohou být položeny na kolenou dlaněmi vzhůru nebo v klíně v Dhyana mudře, kdy se ruce pokládají dlaněmi nahoru jedna přes druhou. Pravá ruka se vkládá do levé a palce mohou být mírně zvednuté tak, aby se špičkou dotýkaly jeden druhého. Oči při meditaci jsou jemně zavřené, hlava je v jedné linii s páteří. Před zahájením čakrové meditace se můžeme z počátku soustředit na svůj dech anebo můžeme vyzkoušet tzv. krabicové dýchaní, kdy začneme hlubokým nádechem nosem a necháme naše břicho, aby se rozšířilo směrem ven. Poté počítáme do čtyř, následně provedeme zádrž na stejnou dobu a vydechneme ústy, opět do napočítání čtyř sekund. Tento typ dýchání můžeme ještě dvakrát zopakovat a následně se začneme věnovat práci s jednotlivými čakrami. 

Meditace na kořenovou čakru

V případě, že se chceme zaměřit pouze na vyrovnání kořenové čakry pomocí meditace, je vhodné ji provádět venku, nejlépe vsedě na zemi, aby došlo k lepšímu propojení s elementem země. Pokud je tato meditace prováděna v sedě na židli, měla by být chodidla nohou položena pevně na zemi. Samotná meditace probíhá se zavřenýma očima, kdy soustředíme své vědomí do spodní části páteře. Snažíme se dýchat zhluboka a dech posílat právě do místa kořenové čakry. S každým nádechem si poté představujeme, jak čerpáme stabilizující a posilující energii. Můžeme si také představovat červenou barvu, otáčející se červený kruh či červený lotosový květ s vibrujícími okvětními lístky, který září v místech oblasti muladháry. Postupně si představujeme, jak se energie v tomto místě zvyšuje, jak pulzuje či vibruje. Meditaci můžeme dále podpořit poslechem dynamické hudby s bubny nebo zpívat mantru Lam. 

Meditace na sakrální čakru

Pomocí meditace zaměřené na tuto čakru můžeme otevřít své emoce a pocity tak, aby v našem těle lépe proudily. Při meditaci se posadíme tak, aby byly naše boky o něco výše než kolena, což je důležité z hlediska lepšího uvolnění dolní části zad a boků. Několikrát se zahýbeme v pánvi, abychom uvolnili prostor mezi pupkem a stydkou kostí, ve kterém se sakrální čakra nachází. Se zavřenýma očima si poté nejdříve představujeme oranžovou barvu, procházející těmito místy. Můžeme si představovat zářivé zapadající slunce, které prostupuje našim vnitřním tělem a odráží se od vln. Vzhledem k tomu, že elementem této čakry je voda, můžeme si vizualizovat vlny moře, které se s nádechy přibližují ke břehu a s výdechy se zase oddalují. Přitom si představujeme, jak se s každou další vlnou odplavují všechny uvíznuté emoce a jak se naše tělo pročišťuje. Tyto vizualizace můžeme podpořit poslechem zvuků šumícího moře. Během meditace můžeme také zpívat mantru Vam, popřípadě poslouchat lidovou hudbu. 

Meditace na čakru solar plexu

Při meditaci, zaměřené na manipuru se posadíme do pohodlného sedu tak, abychom měli boky výše než naše kolena, což dopomáhá k uvolnění páteře. Pro aktivaci třetí čakry si můžeme položit ruce na břicho a představovat si, jak se z těchto míst s každým výdechem odcházejí z našeho těla pocity nerozhodnosti, nejistoty či bezmoci. Vizualizujeme si kouli žluté energie, nebo element ohně, který proměňuje pocity strachu, hněvu, lítosti či viny v pozitivní sílu. Tato čakra bývá často zablokována z toho důvodu, že nejsme spokojeni se svou minulostí, kterou nedokážeme přijmout. Můžeme se cítit nedoceněni, chybí seberealizace. Otevření čakry solar plexu pomáhá navrátit sebevědomí, odvahu a disciplínu do života. Člověk je veselý, společenský. Meditaci na salorplexus podpoří také zapálení svíčky. Podpůrnou praktikou k aktivaci elementu ohně je i poslech plynulé, harmonické či orchestrální hudby či zpívání mantry Ram.

Meditace na srdeční čakru

Tuto meditaci je vhodné praktikovat, pokud se ve svém životě cítíte osamělí, uzavření do sebe, procházíte náročným emocionálním obdobím nebo máte zlomené srdce a pociťujete úzkosti. Meditace na anahátu pomáhá napojit se na lásku a na velkorysost ducha. Aby mohla energie do srdeční čakry lépe proudit, posadíme se vysoko, s rameny dozadu, aby se otevřel náš hrudník. Zhluboka dýcháme a představujeme si smaragdově zelenou barvu, která dodává energii celému našemu hrudníku. Můžeme si vizualizovat, jak tento ochranný štít chrání naše srdce před smutkem a životními výzvami, dodává nám pocit bezpečí a pomáhá nám cítit se být milován. Poté zaměříme svou pozornost na oblast, kde se nachází naše srdce. Vnímáme sebe sama, lásku, dobro a krásu, která odsud vyzařuje. Meditaci na anahátu můžeme podpořit poslechem klasické nebo sakrální hudby a například vůní esenciálního oleje z růží, který snižuje pocity napětí, úzkosti stresu a deprese. Otevření srdeční čakry pomáhá také zpívání mantry Yam. 

Meditace na krční čakru

Meditaci na višudhu můžeme praktikovat, pokud chceme podpořit své vyjadřování a komunikaci. Před začátkem této meditace je vhodné jemné zakroužení hlavou, aby se uvolnila krční páteř. Poté uvolníme čelist, avšak ústa necháváme zavřená. Následně přeneseme své vědomí do krku, kde si s každým nádechem představujeme, jak nám kolem něj proudí modrá energie. Světle modrou barvu si můžeme vizualizovat například jako zářící drahokam, přes který vdechujeme energii a vydechujeme veškerou negativitu a bloky v našem vyjadřování a naslouchání. Představujeme si, jak nám modrá záře pomáhá nejen naslouchat sobě samým, ale také druhým. V případě, že je tato čakra vyvážená, zvládáme dobře všechny druhy komunikace bez větších obtíží, cítíme se svobodní ve svém vyjadřování a nebojíme se řešit obtížná témata. Díky této meditaci můžeme být upozorněni svým vnitřním hlasem na lži, které si neustále říkáme a na pravdy, jenž stále popíráme. Může se stát, že se během této meditace dostaví na začátku pocity sevřeného hrdla, které se postupně uvolňují. Soustředíme se proto na svůj krk tak dlouho, dokud ho nebudeme cítit uvolněný. Čakrovou meditaci na višudhu můžeme kromě vizualizace podpořit také poslechem sakrální či meditativní hudby. Hrdlo pomáhá otvírat také zpívání, nebo zvuk mantry ham. Cílem této meditace je dosažení čisté mysli a citů pro lepší komunikaci a zefektivnění vztahů. 

Meditace na čakru třetího oka

Tato meditace nám pomáhá uklidnit naši mysl, projasňuje naše myšlenky, rozšiřuje naše vize do budoucna, uvádí naši intuici do rovnováhy a může pomoci omezit špatné myšlenkové vzorce. Jakmile jsme v klidném a uvolněném meditačním stavu, soustředíme se na hluboký dech. S každým nádechem si poté postupně představujeme proudění energie do bodu mezi obočím uprostřed čela. Každý nádech do čakry třetího oka můžeme podpořit vizualizací tmavě modrého kotouče energie, který se zvětšuje a září čím dál silněji. S každým výdechem naopak uvolňujeme případnou negativitu či bloky. Snažíme se mít uvolněné okolí kolem očí. Následně pozorujeme, zda skrze naše vnitřní oko zachytíme nějaké obrazy, které se mohou objevit. Tuto meditaci podporuje také využití střídavého dýchání nosními dírkami. V případě, že ucítíme pocit brnění nebo tepla v oblasti třetí čakry, bylo třetí oko aktivováno. Meditace může být prováděna v tichu nebo při poslechu klasické, popřípadě duchovní hudby. Vhodné je zpívání mantry Ksham. Díky čakře třetího oka máme schopnost vidět vnější a vnitřní svět. Je spojena se sebeuvědomováním a s duchovním rozjímáním. Pokud funguje správně, pomáhá nám odhalit duchovní pravdy, probouzí naše vnímání, umožňuje lepší chápání nemocí těla. V případě, že je čakra uzavřená, nedaří se nám nalézt smysl života, můžeme být příliš materialističtí, zapomnětliví, trpět duševním zmatkem a nedostatkem empatie. 

Meditace na korunní čakru

Díky této meditaci se můžeme napojit na své duchovní centrum nebo na Boha. Je vhodné ji praktikovat, pokud cítíme beznaděj nebo pocity izolace. Aby mohla být tato čakra aktivována, je důležité otevřít všech šest výše zmiňovaných čaker. Opět si můžeme vizualizovat barevnou kouli či přímo lotosový květ fialové barvy, tentokrát na temeni hlavy či mírně nad hlavou. Pomáhá také představa fialového světla, které se při nádechu táhne od temene hlavy nahoru k obloze a naplňuje tak tělo Božským vědomím. Při této meditaci se snažíme odpoutat od všeho, co nás zatěžuje ve fyzickém světě. Pokoušíme se o uvolnění a spojení se svým lepším já. Během meditace může být pociťováno jemné brnění na temeni hlavy, což je znakem toho, že dochází k vyrovnávání čakry. Meditaci pak ještě můžeme podpořit zpíváním posvátné mantry óm, která prohlubuje moudrost. Podpůrným způsobem je praktikování vděčnosti, díky které se můžeme povznést nad svou mysl blíže duchovní sféře. Výhodou pravidelného praktikování čakrové meditace je to, že pomáhá vyrovnat čakry, kterou jsou v nesouladu. Velkým přínosem této meditace je lepší koncentrace, uvolnění stresu, snížení úzkostí a ochrana před depresí. Pomáhá našemu tělu relaxovat a dodává nám pocit vnitřního klidu. Čakrová meditace je také formou seberozvoje. Napomáhá nám lépe komunikovat a rozhodovat se, díky čemuž dochází ke zdravějším vztahům ke svému okolí i sobě samým. Také dochází ke zlepšení sebevědomí, lepšímu ovládání svých emocí a může pomoci při boji se závislostmi. 

Vlastní zkušenost s čakrovou meditací

Má první zkušenost s čakrovou meditací nebyla úplně příjemnou záležitostí. Meditacím se již věnuji několik let, avšak s čakrovou meditací jsem se poprvé setkala až později na jedné jógové lekci. Poprvé mi přišla velmi dlouhá. Dělalo mi problém sedět v jakémkoli sedu, nedokázala jsem se uvolnit, najít vnitřní klid a bylo mi nepříjemné soustředit se více na svůj dech. Neustále mi přicházely velmi negativní myšlenky, které mě stresovaly. Nedařilo se mi proto zaměřit své vědomí na místa, kde se čakry nachází. Moje mysl totiž neustále bloudila a nutila mě přemýšlet o seznamu věcí, které je potřeba udělat nebo o tom, na co všechno jsem zapomněla. Při pokusu o vizualizaci, která byla vedena lektorem, jsem zjistila, že jsem stále přemýšlela nad všemi možnými problémy. Navíc mě velmi rušila hudba, která celou meditaci doprovázela. Má mysl se mě neustále snažila přesvědčit o tom, že čakrová meditace na mě nefunguje. Po skončení meditace jsem měla velmi depresivní náladu a celkově jsem se necítila dobře. Proto jsem se po této první zkušenosti na delší dobu vrátila ke svým kratším meditacím, které jsem do té doby prováděla sama, v tichosti, bez použití hudby, bez vizualizací.

Má další zkušenost s čakrovou meditací nastala znovu až po několika měsících. Opět se jednalo o vedenou meditaci na všech sedm čaker, která byla doprovázena hudbou. Méně se pracovalo s vizualizací. Více soustředění bylo kladeno na dýchání do oblasti jednotlivých čaker a vnímání hudby. Při soustředění svého vědomí do oblasti, kde se nachází první kořenová čakra, jsem pociťovala občasné pocity smutku, až plačtivosti. Hudba byla velmi dynamická a při zvuků bubnů mě vždy přepadaly negativní pocity.

Velmi podobné pocity se dostavovaly také během soustředění se na oblast druhé čakry. Vybavovaly se mi různé obrazce, týkající se minulosti. Při přenesení vědomí do místa, kde se nachází srdeční čakra, jsem měla ze začátku problém s pozorností a s lítostivostí, avšak později jsem se začala cítit velmi klidně a možná jsem se i usmívala. Hudba na mě působila velmi příjemně a myšlenky, které se mi začaly objevovat, jsem sledovala z pozice pozorovatele. Nezaobírala jsem se jimi, ale nechávala je naopak přijít a zase odplynout. Při soustředění se na další následující čakry jsem byla ve velkém klidu, mé myšlenky jako by se téměř vyply. Stres a obavy z toho, že mi opět nebude při čakrové meditaci dobře, plně zmizely.

Po ukončení meditace jsem se cítila trochu ospalá a jako by v jiné dimenzi ještě po zbytek dne. Věci, které se kolem mne děly, jako by se odehrávaly někde za pomyslnou zdí. Má mysl se méně zabývala negativními a stresujícími věcmi. Vše mi bylo jako by jedno. Pohybovala jsem se pomaleji, bez stresu, více jsem si uvědomovala pozitivní věci, které se kolem mě v daný okamžik vyskytovaly. Věci, které by mě za normálních okolností rozčílily, mi přišly spíše úsměvné. Má mysl byla velmi klidná, mé tělo uvolněné. Zklidnil se mi dech a tíha, kterou jsem ze začátku pociťovala na své hrudi, zmizela.

Praktikovaní čakrové meditace jsem se poté začala věnovat častěji a s postupem času jsem u sebe zjistila pozitivní změny, kterých si začalo všímat i mé okolí. Během meditace jsem se začala mnohem častěji dostávat do stavu jako by mezi bděním a usínáním. Nejdříve jsem si však pozitivní změny, které se u mě začaly objevovat, s účinky meditace příliš nespojovala. Až později jsem si začala všímat, že je mi vždy lépe právě vždy po praktikování čakrové meditace. A to i po dobu několika dní. Najednou se mi ráno dobře vstávalo, a to i když jsem šla pozdě spát. Dříve jsem měla ráno velké problémy s brzkým vstáváním a najednou jako by mi stačilo méně hodin spánku. Navíc jsem měla ráno mnohem lepší náladu, začala jsem být více produktivní, a také více kreativní. Cítila jsem se být v mnohem lepší psychické pohodě a zlepšil se trochu i můj zdravotní stav. Mé tělo bylo jako by méně v tenzi a ve stresu. Cítila jsem se vyrovnanější, šťastnější a emočně silnější. 

Závěr

Cílem máho článku bylo představit možnosti provádění specifického typu meditační techniky, zvané čakrová meditace, při které se zaměřujeme na práci s jednotlivými sedmi základními čakrami. Součástí článku byl vhled do historie systému čaker a čakrové meditace, představení sedmi základních čaker a vysvětlení, jak celý systém funguje a jak může být pomocí meditační techniky, zaměřené na tato jednotlivá energetická centra, ovlivněn. V závěru zmiňuji také vlastní zkušenost s čakrovou meditací, která je v mém životě velkým přínosem. Jelikož jsou čakry jednoznačně spojeny také s praktikováním jógy, může být propojení cvičení ásán, zaměřených na čakry v kombinaci s praktikováním čakrové meditace velkým přínosem pro naše fyzické i duševní zdraví, a také může pomoci na cestě k osobnímu a duchovnímu rozvoji jednotlivce. 

Šárka Žaludková

Použitá literatura

• ANNESLEY, Mike. Léčivé mandaly: 30 mandal pro zdraví a pohodu. Přeložil Pavlína TEJCOVÁ. Praha: Dobrovský, 2018. Knihy Omega. ISBN 978-80-7390-680-1.
• AUTIERI, Stefano. Meditace. [Praha]: Levné knihy, 2009. ISBN 978-80-7309-632-8.
• JUDITH, Anodea. Jóga podle čaker. Přeložil Veronika ŠILAROVÁ. Praha: Alferia, 2018. ISBN 978-80-271-0793-3.
• JUDITH, Anodea. Velká kniha o čakrách. Druhé vydání. Přeložil Jan DÍTKO. Praha: Alferia, 2022. ISBN 978-80-271-3618-6.
• KROHNE, Horst. Čakry a meridiány v duchovní léčbě. Olomouc: Fontána, c2008. ISBN 978-80-7336-487-8.
• MORGAN, Jodi: Chakras: Jodi Morgan: A beginner's guide to chakra meditation, 2016, 40 s. ISBN 978-1532930270
• WILLS, Pauline. Harmonizace čaker: cesta k větší vitalitě. Praha: BETA, 2005. ISBN 80-7306-213-5.
• 7 Chakra Meditations to Keep You in Balance, February 03, 2020. [20. 3. 2023, 8:30 PM]. Dostupné z: https://chopra.com/articles/7-chakra-meditations-to-keep-you-in-balance